Chế độ ăn kiêng "Yêu thích"

bản chất của chế độ ăn kiêng ưa thích để giảm cân

Phụ nữ hiện đại ngày càng bắt đầu ưa chuộng phương pháp giảm cân được gọi là chế độ ăn kiêng "Yêu thích". Điều này là do nguyên tắc dinh dưỡng của cô khá đơn giản và hiệu quả.

Nhưng, khi lựa chọn một chế độ ăn kiêng như vậy, hãy chuẩn bị tinh thần vì chế độ ăn kiêng sẽ là một thử thách thực sự đối với cơ thể bạn. Cần đặc biệt chú ý đến những người mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Bởi vì, cùng với việc giảm cân quá mức, bạn có thể gây hại cho sức khỏe của mình.

Các nhà dinh dưỡng trong đánh giá của họ về chế độ ăn kiêng "Yêu thích" không khuyến khích áp dụng chế độ ăn kiêng này cho những người bị bệnh thận, gan và tim. Ngoài ra, bạn không thể tuân thủ một chế độ ăn uống tương tự với sự hiện diện của viêm dạ dày, viêm đại tràng và rối loạn chu trình tiêu hóa.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng này bị cấm đối với những người có xu hướng ăn uống quá độ. Vì vậy, trước khi chuyển sang phương pháp giảm cân đã đề cập, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Khuyến nghị về chế độ ăn uống chung

Trong khi theo chế độ ăn kiêng "Yêu thích", kết quả ở mỗi người sẽ hoàn toàn khác nhau. Nhưng trong những trường hợp chung, chế độ ăn ít calo như vậy có thể làm giảm khoảng 10 kg trọng lượng của bạn.

Thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng là 7 ngày. Trong thời gian này, không chỉ có thể giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể thanh lọc các chất độc và độc tố có hại cho cơ thể.

Các chuyên gia y tế trong các bài đánh giá về chế độ ăn "Ưa thích" trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn này khuyến cáo những người bị táo bón nên làm sạch ruột. Để làm được điều này, bạn cần uống thuốc nhuận tràng vào ban đêm, và trong ngày đầu tiên, tất cả các chất cặn bã thức ăn sẽ được rửa sạch một cách tự nhiên.

Quy trình này sẽ ngăn cơ thể bị nhiễm độc với các chất độc có hại. Và điều này, lần lượt, sẽ loại bỏ chứng đau đầu và sức khỏe kém. Ngoài ra, việc làm sạch ruột như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn các yếu tố hữu ích và vitamin sẽ đi vào trong những ngày tiếp theo.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng trong bài đánh giá của họ về chế độ ăn kiêng "Yêu thích" chỉ ra rằng nếu bạn muốn giảm hơn 10 kg cân nặng, thì chế độ ăn kiêng này sẽ giúp giảm khối lượng dạ dày. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển đổi sang một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý để giảm cân hơn nữa.

Chỉ nên lặp lại chế độ ăn kiêng tương tự sau 3 tháng. Nếu không có thời gian nghỉ, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn nên theo dõi thêm vì bạn có thể gây hại đáng kể cho cơ thể của mình.

Nguyên tắc của Chế độ ăn ưa thích rất đơn giản. Ngày đầu tiên, ngày thứ ba và thứ sáu là những ngày uống rượu, trong đó bạn chỉ cần ăn thức ăn ở dạng lỏng. Ngày thứ hai là rau, và số lượng rau có thể không giới hạn.

Ngày thứ tư được coi là trái cây. Lúc này, bạn có thể ăn không hạn chế trái cây. Ngày thứ 5, bạn cần ăn những thực phẩm giàu protein, tốt cho sức khỏe như trứng, gà luộc và sữa chua với số lượng ít.

Kết quả thu được trong chế độ ăn kiêng "Yêu thích" được tổng hợp vào ngày thứ bảy cuối cùng. Nó được coi là một lối thoát trơn tru khỏi một hệ thống điện tương tự. Lúc này, bạn có thể ăn tất cả các loại sản phẩm đã được sử dụng để lên thực đơn cho chế độ ăn kiêng này.

Thực đơn ăn kiêng yêu thích

bạn có thể ăn những loại thực phẩm nào trong chế độ ăn uống yêu thích của mình

Để đạt được kết quả hiệu quả hơn của Chế độ ăn ưa thích, bạn cần biết thực phẩm nào có thể được tiêu thụ và thực phẩm nào bị cấm. Vì vậy, ví dụ, vào những ngày uống rượu, không nên dùng nước ngọt và nước trái cây.

Và mayonnaise không được dùng để trộn salad. Dầu thực vật hoạt động tốt cho điều này. Bạn cũng cần loại bỏ hoàn toàn đường, muối và đồ uống có cồn.

Thực đơn ăn kiêng “Yêu thích” trong ngày uống rượu đầu tiên như sau: bữa sáng gồm 200 ml kefir ít chất béo và một tách trà xanh không đường. Và cho bữa trưa, bạn có thể sử dụng 200 ml nước luộc gà không có muối và gia vị. Bữa tối thì 200 ml sữa là tốt, bữa phụ chiều thì 150 ml sữa chua.

Thực đơn của thứ hai, rau, ngày cũng đơn giản và giá cả phải chăng. Bữa sáng bạn cần ăn hai quả cà chua, bữa trưa hãy chuẩn bị salad rau xanh. Đây có thể là dưa chuột, bắp cải và rau thơm. Để tiếp nhiên liệu, bạn cần sử dụng dầu thực vật. Bữa ăn nhẹ buổi chiều vào ngày này sẽ bao gồm hai quả dưa chuột tươi và bữa tối - gồm salad rau (ớt chuông, rau thơm và dưa chuột).

Vào ngày thứ ba, thực đơn ăn kiêng Yêu thích sẽ bao gồm thức ăn lỏng. Vào bữa sáng, bạn có thể chuẩn bị 200 ml sữa lắc và một cốc trà xanh không đường. Và cho bữa sáng thứ hai 200 ml sữa nên được uống. Bữa trưa vào ngày này bao gồm 150 ml nước luộc gà và bữa ăn nhẹ buổi chiều - 200 ml kefir. Bạn có thể dùng 200 ml sữa cho bữa tối.

Thực đơn cho ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng là trái cây. Do đó, bạn cần ăn 2 quả cam vào bữa sáng, và bưởi vào bữa trưa. Đối với bữa trưa, bạn có thể chuẩn bị một món salad trái cây, bao gồm kiwi, táo và cam. Và đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn nên dùng một quả lê hoặc một quả táo. Bữa tối vào ngày này bao gồm bưởi.

Thực đơn trong ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng "Yêu thích" là protein. Đối với bữa sáng, bạn nên luộc hai quả trứng và uống một cốc trà xanh hoặc trà đen không đường. Bữa sáng thứ hai, bạn có thể nấu 200 g cá luộc. Và cho bữa trưa - 150 g ức gà luộc không muối và 100 g đậu Hà Lan luộc.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều vào ngày này có thể bao gồm 100 g phô mai tươi ít béo. Và bữa tối hoàn thành chế độ ăn kiêng. Đối với điều này, 100 g pho mát cứng không quá mặn là phù hợp.

Ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng "Yêu thích" lại uống rượu. Thực đơn của nó rất đơn giản. Bữa sáng sẽ bao gồm 200 ml kefir và một tách trà xanh hoặc đen. Vào bữa sáng thứ hai, bạn có thể uống 200 ml nước ép bưởi tươi.

Đối với bữa trưa, bạn nên chuẩn bị 200 ml nước luộc gà không có muối và thêm gia vị. Và đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, 200 ml sữa lắc là phù hợp. Bữa tối vào ngày này bao gồm 200 ml sữa. Nên uống trà không đường giữa các bữa ăn.

Để thoát khỏi chế độ ăn kiêng "Yêu thích", bạn cần ăn 2 quả trứng và trà xanh vào bữa sáng, và bất kỳ loại trái cây nào vào bữa trưa. Nên dùng một bữa cơm nhẹ cho bữa trưa và một món salad rau cho bữa tối. Uống nước không có ga trong suốt cả ngày.

30.09.2020