Bữa ăn cho giảm cân

Muốn giảm cân tin rằng, để đạt được kết quả mong muốn duy nhất từ chối của hầu hết thực phẩm và chuyển sang chế độ năng lượng mà loại bỏ việc sử dụng nhiều bạn yêu thích các món ăn. Trong thực tế, nó không phải là. Chỉ khi giảm cân, sự chú ý hơn nên được trả tiền để hàm lượng calo và phần của món ăn, và nấu ăn cho giảm cân chọn duy nhất khỏe mạnh, và sản phẩm tự nhiên. Một bữa ăn không thua kém quen thuộc với nhiều món ăn.

Công thức nấu ăn bữa ăn kiêng cho giảm cân

bữa ăn cho giảm cân

Ngày hôm nay có quá nhiều công thức nấu các món ăn. Ở tất cả các công thức nấu ăn sử dụng sản phẩm đó được cho phép để giảm cân. Bữa ăn cho giảm cân loại bỏ cảm giác đói và căng thẳng. Họ cung cấp cho cơ thể con người tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu công thức nấu ăn thực phẩm thường dùng để nấu ăn, quá trình giảm cân sẽ dần dần và không đau đớn.

Với giảm cân là rất hữu ích để ăn cháo. Cho bữa sáng, bữa Sáng anh có thể nấu ăn cháo lúa mạch với sữa. Để chuẩn bị, cháo sẽ cần hai trăm gram của sữa và một trăm gram kiều. Một trăm gram món ăn này sẽ có khoảng 150 đặc biệt. Cháo nên ăn muối mà không và đường. Để nâng cao vị bạn có thể sử dụng trái cây khô và mật ong. Bạn có thể nấu ăn cháo. Trước khi nấu ăn hạt kê rửa dưới nước. Sẵn sàng cháo có thể rắc nạo pho mát. Calo bữa ăn sẽ được khoảng 160 calo mỗi trăm gram.

Khi mất cân chúng ta không nên quên người đầu tiên bữa ăn kiêng cho giảm cân. Ăn súp no cung cấp cho một thời gian dài, có hiệu quả bao bọc đói. Không thịt với nấm – một người khá thú vị công thức cho ít calo các món ăn. Để chuẩn bị những món súp, chuẩn bị bảy hoặc tám khoai tây, một củ cà rốt, một hành 50 gram nấm khô, một số lượng nhỏ của dầu thực vật, gia vị (muối). Nấm trước khi loại bỏ cho hai đến ba tiếng. Sau đó sôi và rửa. Cắt và chiên trong dầu cùng với cà rốt và băm tây.

Tại thời điểm này, sôi và làm thành khoai tây nghiền. Trong khoai tây, bạn có thể thêm một số lượng nhỏ của dùng nấm (cho đến khi quán kem dày). Đây nhập tây chiên, nấm và cà rốt. Muối và tiêu là thêm hương vị. Một trăm gram này bữa ăn chiếm khoảng 92 đặc biệt.

Bữa ăn cho giảm cân có thể được chuẩn bị từ ăn thịt. Để chuẩn bị bê om lấy 500 gram thịt, 100 gram dầu, 100 gram rượu vang đỏ, 200 gram tây. Để hương vị thêm muối, pepper, cỏ xạ hương, lá. Các công thức cho giảm cân là vô cùng đơn giản. Bê cắt thành nhiều mảnh và hầm. Khi thịt sẽ trở nên mềm mại hơn ... trong nó thêm xắt tươi thảo dược của bạc hà và cỏ xạ hương lát hành, xắt lá, một số lượng nhỏ của nước. Bê hầm cho một 15 phút và thêm rượu vang.

Hầm bí xanh và cà tím – một công thức thú vị để giảm cân. Soong có thể được phục vụ như món khai vị, như một món ăn riêng biệt, và như một trang trí. Để nấu món thịt hầm đi 400 gram cà tím, 600 gram hành Tách kem chua, một quả trứng, hai muỗng dầu thực vật, và muối để hương vị.

Cà tím pre-nước sạch cho 20-30 phút trong nước muối. Rau cắt thành miếng và đưa nó luân phiên trên một tấm nướng mỡ. Gửi trong một nóng sẵn 200 °C lò nướng. Cho đến khi các loại rau đang không hoạt động vào lò nướng chua, muối, trứng đánh với một máy trộn cho đến khi trơn tru. Một khi các loại rau đã sẵn sàng, bỏ chúng từ lò nướng và đổ hỗn hợp của kem và trứng, sau đó một hầm trong lò nướng, mang đến sự sẵn sàng. Một trăm gram này bữa ăn kiêng cho giảm cân có khoảng một trăm lượng calo.

Cho món tráng miệng, cô có thể chuẩn bị berry lắc. Trộn 250 gram sữa chua ít chất béo, một phần ba Ly sữa và một nửa Cốc đông lạnh hoặc quả tươi (dâu tây nho, quả mâm xôi). Đặt tất cả vào máy xay sinh tố và đánh đều tốt. Như này, lắc đủ dày, đó là tốt hơn để ăn uống một muỗng nhỏ từ Chén.

Gần như tất cả các công thức nấu ăn bữa ăn kiêng cho giảm cân liên quan đến việc nấu ăn của sản phẩm trên cặp hầm hay nướng. Phương pháp điều trị như được xem là hữu ích nhất.

Rau cũng được coi là một chế độ ăn uống, thức ăn. Để giảm cân họ nên chắc chắn là bao gồm trong chế độ ăn. Để chuẩn bị cho món salad giảm cân lấy một gói hấp hạt cougar ba cà chua, một cốc nước một củ hành, một bó rau mùi tây, một chút muối, một muỗng của dầu ôliu, các nước của một nửa quả chanh.

Rump đổ nước ấm và để lại trong mười phút để sưng lên. Cà chua cắt thành miếng nhỏ, nhuyễn các hành và ngò tây. Một khi yến mạch hút hết nước, nhẹ nhàng khuấy động nó với một cái nĩa. Sau đó, thêm rau quả và rau thơm, ăn mặc với nước chanh và dầu ô liu, thêm muối và ớt. Salad (và bữa ăn khác để giảm cân) sẽ được ngon đặc biệt là nếu, trước khi phục vụ cho nó để làm mát trong tủ lạnh cho một giờ.

Quy tắc cho việc sử dụng thức ăn để giảm cân

công thức nấu ăn cho giảm cân

Khi sử dụng các bữa ăn để giảm cân, nó là cần thiết để loại trừ từ ăn của gia vị, bán kết thúc, các sản phẩm chứa nước hoa và thuốc nhuộm.

Thực phẩm phải cố gắng để ăn trong một phần nhỏ, với tốt nhai nó. Đó là tốt hơn để ăn năm hay sáu lần một ngày trong phần nhỏ hơn hai lần một ngày trong phần lớn.

Buổi chiều, chúng ta nên ăn nhiều năng lượng. Bữa tối nên từ bỏ. Nếu từ bữa tối để cho chăm chỉ, đó là tốt hơn để có bữa tối ba giờ trước khi đi ngủ. Bữa tối sẽ được ánh sáng và ít calo.

26.08.2019